Estar descansado, acordado e ativo é necessário para enfrentar as nossas viagens em carro com garantias. Sobretudo, se se tratarem de deslocações longos ou em horas complicadas. Aqui apresentamos-lhe uma série de conselhos e recomendações para evitar a fadiga ao volante, graças aos quais a sua segurança e a dos seus acompanhantes ficará incrementada.

Descanso

Começa a viagem em plenas condições. É muito importante chegar descansado. É por isso que tem de dormir no mínimo sete horas durante a noite anterior. Além disso, não percorra muitos quilómetros depois de uma jornada de trabalho longa.

Temperatura

Conduza sempre em condições de temperatura adequadas, isto é, fuja do frio e calor extremos. Os especialistas recomendam manter uma temperatura no carro dentre 21 e 24 ºC.

Além do controlo da temperatura, é importante manter o interior do carro fresco e ventilado. A falta de humidade pode secar as suas vias respiratórias e causar moléstias.

Hidratação

Beba, beba! A escassez de líquidos no seu organismo diminui a capacidade para pôr atenção. Leva a sua garrafa de água fresca no carro ou -ainda melhor- aproveite para parar e desfrutar de um café. Água? Boa solução. Um refrigerante? Ainda melhor. O açúcar de uma Coca-Cola melhorará os seus níveis de atenção, e à vez funcionará como hidratante.

Álcool

Parar em um bar para se hidratar está bem, mas consumir álcool não ajuda a evitar a fadiga ao volante. E não estamos a falar unicamente de superar o limite permitido. Se for conduzir, afaste-se das bebidas alcoólicas. De drogas já não vamos falar, evidentemente.

Planificação

Não improvise. Planifique a sua viagem e inclua paragens estratégicas para descansar e repor energias. Evite conduzir durante períodos longos. Recomendamos-lhe para fazer sempre uma paragem cada 200 quilómetros ou duas horas. Estique as pernas, caminhe um pouco e, quando se sentir pronto, regresse ao carro.

Uma boa parte do planejamento está diretamente relacionado com o primeiro ponto que destacamos nas nossas recomendações: o descanso. Estamos acostumados a planificar as nossas viagens, mas mal. Viajar depois da jornada laboral é um erro. Termine o seu trabalho, prepare o carro para o dia seguinte e descanse nessa noite. O seu corpo agradecer-lho-á.

Neste sentido, precisamos lembrar que o último trecho do trajecto é sempre o mais desconfortável. Notamos a soma de quilómetros no nosso interior e, inconscientemente, aumenta a nossa ansiedade por alcançar o nosso destino. Seja plenamente consciente desta realidade para manipular a situação e lembre enfrentar as coisas com calma.

Óculos de sol

A utilização de óculos de sol ao volante reduzirá notavelmente a sua fadiga visual.

Faça caso dos sinais do seu corpo

Conhecer-se a si próprio é sempre sinónimo de segurança.   O seu corpo mostrará uma série de sinais quando começar a estar fatigado. Piscará mais que de costume, sentirá debilidade… Só existe uma solução quando estas coisas passam. Pare. Detenha-se e descanse. Um momento ou o que precisar. Não conduza nunca quando o teu corpo estiver a pedir para parar.

Outros sintomas de cansaço são: sono, choques, sequidão na boca e garganta, sensação de que as pernas e os braços adormecem, diminuição de reflexos ou um molesto zumbido nos ouvidos.

O prazer de viajar

Seguir os nossos truques contra a fadiga proporcionar-lhe-á maior segurança para enfrentar as suas deslocações e será bem mais singelo para si desfrutar viajando. O mais importante é sentir esses quilómetros que contam de maneira responsável para poder repetir a experiência.